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连云港怀孕网>连云港怀孕孕期,选对保健品很重

作者:连云港怀孕网时间:2018-11-09 09:11浏览:
  大家好,我是饭团妈妈,热心靠谱的80后好孕咨询师。   专注于备孕、孕期保健、产前咨询。如果你有任何孕产相关的疑惑,欢迎叨扰。   胎儿在成长发育过程中需要从母体内汲取很多的营养物质,大多数孕妈妈光靠食补很难为宝宝提供最够的营养,因此有必要借助一些保健品来进行补充。   我们先来看一下《中国居民膳食营养素参考摄入量》中给出的数据,根据这些官方数据孕妈妈可以合理的安排自己的营养摄入。   叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。它能够防止胎儿神经管畸形,促进骨髓中幼细胞的成熟。如果缺乏叶酸可能引起巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症,对孕妇尤其重要!

连云港怀孕网>连云港怀孕孕期,选对保健品很重要

  【什么时候开始吃】   备孕期间(至少孕前服用3个月)、孕早期3个月   【每天吃多少】   备孕期每天可服用0.4毫克,怀孕后可增加至0.8毫克   【小贴士】   孕中期以后叶酸就不是必须的了,可以停止补充。如果孕中后期贫血,可以继续服用。   【品牌推荐】   市面上比较热门的产品主要有两个:斯利安和爱乐维,后者较贵。   斯利安的主要成分是叶酸,属于药品;爱乐维是符合维生素,属于保健品。目前很多的研究认为,多种微量元素的摄入可以提高叶酸的利用率,而且这些微量元素对宝宝的发育也是非常重要的。   爱乐维复合维生素的营养成分表附图如下,对照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的标准,可以发现爱乐维中含有的营养成分设计比较合理。   爱乐维有三种版本:国内版、新西兰版、澳大利亚版。   成分对比:   国内版 - 含维生素A 1.2mg,不含碘新西兰版 - 不含维生素A, 含碘250ug澳大利亚版 - 不含维生素A,含碘220ug   中国营养学会建议孕妇每日维生素A的摄取量不要超过900ug,过多会导致中毒和胎儿畸形;推荐孕妇每日碘的摄入量是220ug。   经过研究分析,我孕期最终选择的是澳大利亚版的。   条件允许的话备孕期间就可以选择爱乐维复合维生素,如果条件不允许,可以备孕期间服用爱乐维叶酸片,等怀孕后再换成爱乐维。而且爱乐维对于缓解孕初期的不适有很好的作用。   钙是胎儿骨骼发育及准妈妈生理代谢必不可少的。孕妇缺钙,不仅影响胎儿的发育还会导致准妈妈小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛、妊娠期高血压综合症等。妊娠期孕妇钙的需求量要高于普通人25%。   【什么时候开始吃】   一般怀孕4个月开始服用,如果孕早期发现小腿抽筋可立即补充。   【每天吃多少】   4-6个月的孕妇每天钙的需求量为1000毫克,孕晚期可增加至1200毫克。   牛奶是补钙的最优选择,早期可以一天一包,中后期一天两包。按照孕妇每个阶段对钙的需求量,减掉每天从牛奶中摄取的钙,适当的选择合适剂量的钙片。   【小贴士】   补钙不是越多越好,如果补太多,会导致孕妇便秘,其次还有可能造成高钙血症,严重者甚至可导致肾结石。   有理论称,钙片吃多了会导致胎盘老化,对胎儿成长不利;更有说法是补钙太多导致胎儿骨骼变硬,对分娩不利。舆论有点激进,仅供参考。   人体一次只能吸收约500毫克的钙,最好要分次服用钙片。   【品牌推荐】   选择钙片要考虑其吸收利用率,以下是几种常见的钙片的吸收率对比:   天然乳酸钙,吸收率80%碳酸钙,吸收率40%乳酸钙,吸收率32%醋酸钙,吸收率29%柠檬酸钙,吸收率21%   通常而言,如果身体比较缺钙时,钙片的吸收率就相对高点,反之,钙片的吸收率就会相对低些。同时,孕妇的肠胃功能,服用钙片的时间和剂量都会产生一定的影响。科学研究表明,在同样条件下,目前市面上的各种钙的吸收率差别不是很大,一般在20-40%。   市面上比较热门的几个品牌:迪巧、钙尔奇、Swisse钙片,而且都含有维生素D,能够提高钙的吸收率。   迪巧咀嚼钙片可以嚼着吃,味道很好;钙尔奇和Swisse钙片太大,水服很难下咽。   孕妈妈可以根据自身情况进行购买,价格高的不一定效果是最好的。   我备孕和孕中后期吃的是Swisse钙片,真正体验了什么叫难以下咽。   铁在人体内扮演着补血的作用,如果孕妇缺铁,血容量就会减少,携氧能力降低,造成胎儿缺氧,对胎儿的身体发育将是致命的。   我有个朋友就是因为孕后期缺氧在医院住院观察了一段时间,因为担心胎儿可能随时有缺氧的危险,她还专门购买了供氧设备不定时吸氧。她告诉我那段时间特别的紧张担心,生怕宝宝有个什么万一。可想而知,孕妇的这种紧张心理对胎儿的发育也是及其不利的。   【什么时候开始吃】   营养学会建议孕4个月开始补铁,不缺铁的话不要盲目补充。   【每天吃多少】   贫血分轻度、中度、重度贫血,每种需要补充的铁量是不一样的,补太多太少都不好。   以我个人为例,我6个多月查出轻度贫血,医生给我开了15天的琥珀酸亚铁片,每天吃2次,每次2片,每片铁的含量是0.1g。   所以,对于每天应该补充多少铁,请遵医嘱。   【小贴士】   大部分缺铁的女性都比较偏素食主义者,如果平时荤素搭配得当,是不太容易缺铁的。   【品牌推荐】   缺铁一般是孕期检查血常规的时候发现的,医生会按情况开铁片或铁剂,所以不需要自己额外准备铁片,吃医生开的就可以了。   另外,如果孕期坚持服用爱乐维或者复合维生素的话,一般都会含有少量的铁元素,出现贫血的几率也较低。   我6个多月的时候轻度贫血,医生开的铁片。   DHA俗称脑黄金,可以促进胎儿的大脑发育,对孕妈妈在怀孕期间的记忆力减退也有很好的改善作用。   DHA按成分主要有两种:藻类、深海鱼油。   藻类DHA相对于深海鱼油DHA没有腥味,更适合孕妈妈。   【什么时候开始吃】   备孕期可以吃,怀孕后停止;   藻类DHA可以孕4个月的时候开始吃;   深海鱼类DHA可以孕6个月的时候开始吃;   可以一直吃到哺乳期。   【每天吃多少】   孕妇每天摄入DHA的参考值为300mg。   【品牌推荐】   我周围的孕妈妈们,包括我自己,吃的都是澳洲进口的bioisland海藻油DHA,这也是某宝销量排第一的明星产品。准妈妈不用纠结,直接选择这个牌子就行了。   我吃的DHA如图。   另外,说说比较奢侈的燕窝和海参。这两种算是比较高级的补品,对提升准妈妈们的孕期免疫力有一定作用。而且,哺乳期食用,对产妇的恢复也是有很大的帮助。   缺点是价格昂贵,而且市面上的产品良莠不齐,水很深,没有经验的新手很容易上当受骗。   我吃的是我老公经过货比三家挑选出来的,吃完感受就是身体没有孕前疲惫了。孕前经常腰酸背痛的,孕期竟然还没有出现这种情况,而且人很有精神,有时候不睡午觉也不影响下午工作。以前不睡午觉整个下午都是浑浑噩噩的。   【什么时候开始吃】   有条件的话,燕窝和海参在备孕的时候就可以吃起来,可以一直吃到哺乳期结束。   【每天吃多少】   海参按照头来算的,中等的有60g、70g的,每天可以吃一头;   燕窝一片差不多是10g,每次吃3g,每周吃2-3次,早晨空腹吃。   如果海参、燕窝都吃的话,可以每天轮流着吃。   【品牌推荐】   为了避免有广告嫌疑,这里不做推荐。   老公给我蒸的燕窝和海参炖蛋。   注:   不要盲目遵从上述标准,每位妈妈的身体状况不同,具体应遵医嘱~~ 文章《连云港怀孕网>连云港怀孕孕期,选对保健品很重》原创来自:连云港怀孕网

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